▲經痛是女人們每個月必須面臨的。（圖／達志／示意圖）

國際中心／綜合報導

對女生來說，每個月總有幾天得面對生理期報到時的不適，身體內彷彿加裝雷達，能感受到「要來了」的信號，除了四肢開始水腫、頭痛拉肚子、暴飲暴食，就連脾氣也變得火爆？種種男人永遠不會懂的跡象，就是女性專屬的「經前症候群」（premenstrual syndrome，PMS）。

究竟該如何擺脫這些惱人的症狀，國外網站《Medical Daily》分享6種食物，有助改善：

1.富含Omega-3不飽和脂肪酸：鮭魚、鮪魚

omega-3脂肪酸不僅有益心臟，還能有效改善憂鬱、緊張和乳房腫脹等經前症候群症狀，其中女性喜愛的鮭魚和酪梨都是很好的食物來源；此外，鱈魚、鮪魚和鮭魚等深海魚類、堅果類也能多加攝取。

2.高纖維：綠花椰菜

綠花椰菜具有豐富的膳食纖維，能夠緩解腹脹、便秘，還能使血糖穩定。此外它還有豐富鈣質、維生素A、C、B6，鉀和鎂等營養素，能有效緩解妳惱人的經前症候群症狀。

3.鈣、維生素D：雞蛋

攝取豐富的鈣質和維生素D的食物，能有效降低經前症候群症狀，像是憂鬱、疲倦等身體不適；雞蛋中就含有這兩種營養。

▼雞蛋能緩解經前症候群，又擁有豐富營養。（圖／取自librestock網站）

4.鉀、鎂：香蕉

香蕉已知為鉀的豐富來源，被認為具有天然助眠效果，有助調節身體平?的食物。其中所含的鎂和色胺酸能夠抑制負面情緒，使心情保持愉悅，改善經期所帶來的不適。

5.維生素B2：藜麥

藜麥過去曾被女生當做減重的食材，它含有豐富蛋白質與膳食纖維，能夠提供完整胺基酸。此外，其中的維生素B2也能減少憂鬱與負面情緒，常攝取B1、B2食物能降低經前症候群症狀。

6.鈣、植物蛋白質：豆漿、豆腐

大豆裡具有豐富鈣質與植物蛋白質，因此在生理期來前攝取豆漿、豆腐等擁有植物荷爾蒙，能夠改善情緒、脹氣與經痛問題。

▼豆漿含有豐富蛋白質，能改善經痛。（圖／本報資料照）

★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！

慾火狂燒！女人私藏「暖機」6招推薦牙齒美白美白牙齒推薦

你可能只是備胎「7大跡象」！

長髮女必學「9種性愛挑逗」！

慢跑「時間點」決定效果！

好羞！男人第一次嘿咻的「5個OS」

罵狗狗就打哈欠？要你「別氣氣」

男人「高潮」7真相...超驚人！

15件事證明：你已經做得很好了！

羞羞！女人私處「8個有趣事實」

從「個性」選做愛姿勢..妳適合哪種

大火後林杰樑提醒：吃高纖少肥肉

高潮感覺？女網友親身經驗告牙齒變白的方法訴你

多久洗一次頭最好？醫師回答超海派

從「金錢觀念」看年紀...年輕真好

牙齒黃垢

2017-02-0317:20

〔記者謝介裕／南投報導〕腹痛不是病，病起來要人命﹗南投縣8旬黃姓老農夫，原以為肚子疼係因春節期間吃太多造成的，直至痛到受不了，前往衛福部南投醫院就醫，始知並非自己想像般單純，而是罹患肝癌，經手術切除位於肝臟約5公分的腫瘤後，目前術後狀況良好，病情也暫獲控制。據家屬透露，黃姓老農雖然年事已高，但身體仍十分硬朗，並將到田園工作視為休閒與養生之道，過年期間，肚子經常出現陣陣的悶痛，原以為與餐餐大魚大肉有關，怎料，調整飲食，並多吃蔬果後，狀況仍未改善，直到肚子痛到整個人幾乎昏厥，才在家人陪同下到醫院急診。醫院透過超音波檢查，發現老農肝臟長了1顆約5公分的惡性腫瘤，當下老農一家人又驚訝、又疑惑表示，肚子痛怎會是肝出問題？南投醫院院長洪弘昌（本身係肝膽腸胃專科醫師），以及外科主任李博彰指出，肝臟是人體最大的沈默的器官，加上肝癌一般也都沒有特別明顯的症狀，往往是擴散後才被發現，惟老農的腫瘤因長在肝臟表層的包膜，加上腫瘤增大時剛好頂到胃部，才產生腹痛症狀，也算是極少數在癌細胞未擴散前就被診斷罹患肝癌的幸運兒。洪弘昌說，目前肝癌治療方法，包括部分肝切除或肝移植手術、放射治療、標靶治療等，可視病情需要選擇單一或多項治療，而長期酗酒、罹患B型、C型肝炎、肝硬化、血色素沉著症、潰瘍性結腸炎、膽管反覆發炎等等，則是罹癌高危險族群，更應養成定期健康檢查及癌症篩檢的好習慣。除此，醫院提醒民眾勿輕忽身體所帶來的警訊，包括體重突然下降、腹脹、噁心、發燒、嘔吐等異常情形，便應儘速就醫，以便早發現、早治療。

2016年統一獅林志祥扛下球隊二壘重要防線，攻守表現優異，全年度打擊成牙齒居家美白價位績打擊率3成20、全壘打10支、安打139及打點83，各項成績都創下個人生涯新高，且連續三年獲得金手套二壘手獎項，一次又一次精彩美技守備及關鍵開路先鋒，都是獅隊重要角色之一。

球團肯定林志祥攻守全方面進步及好成績，予以加薪7萬，月薪35萬，加薪幅度25%。

統一獅總經理蘇泰安表示：「球團肯定林志祥近幾年無論在攻守成績都持續在進步中，去年更是許多記錄創下新高，也新的球季身為中生代林志祥能夠帶領新秀選手一起進步，鞏固球隊內野防線，成為球隊投手最大後盾。」
AA0AF81DE899E769
arrow
arrow
    文章標籤
    牙齒黃垢 推薦牙齒美白 小孩牙齒黃黃的 喝咖啡牙齒黃
    全站熱搜

    黃佳玲赫梭杜詢島 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄